Karácsonykor, amikor a családi kötelékek és az ünnepi hangulat dominálnak, különösen fontos, hogy figyelmet fordítsunk a várandósságunkra. Íme három tanács, amit érdemes megfogadni, ha babát vár: 1. **Önmagad kényeztetése**: Az ünnepek során ne feledkezz
Ismét elérkezett a karácsony időszaka, ami sok kismama számára nem csupán az ünneplésről szól, hanem komoly kihívásokkal is jár. Az egyik legnagyobb nehézség, hogy sokan nem tudják, milyen ételeket fogyaszthatnak biztonsággal az ünnepek alatt, amikor a pocakjukban egy kis csöppség növekszik. Ezenkívül a stressz is jelentős terhet ró a kismamákra, hiszen a karácsonyi készülődés sokszor feszültséggel teli. Emellett a súlyproblémák is aggaszthatják őket, hiszen a terhesség alatt a hízás természetes, de a mértékletesség is fontos. A témában dr. Angyal Géza szülész-nőgyógyász osztja meg értékes tanácsait, hogy a kismamák biztonságban és boldogan élvezhessék az ünnepi időszakot.
Természetesen, a kismamáknak az ünnepi időszakokban gyakran felmerül a kérdés: fogyaszthatnak-e alkoholt? A nemzetközi irányelvek továbbra is az érvényben lévő ajánlások szerint fogalmaznak, így a válasz: igen, de kizárólag mértékkel. Fontos megjegyezni, hogy az alkohol képes áthatolni a placentán, és közvetlenül befolyásolhatja a magzat egészségét, ezért a legjobb, ha a kismamák óvatosak és tudatosak a választásaik során.
Ezek alapján érdemes tartózkodni az alkoholfogyasztástól, de a jó hír, hogy ha nagyon ritkán, egy deci borra esik a választás, az valószínűleg nem jelent problémát sem a kismama, sem a babája számára. A röviditalok viszont mindenképpen kerülendők!
Az üdítők, gyümölcslevek és édességek általában nem okoznak gondot. A valódi kihívást inkább az jelenti, hogy az ünnepi időszakban könnyen hajlamosak vagyunk túlzásba esni e finomságokkal. Ez pedig kifejezetten igaz lehet egy kívánós kismama esetében, aki még inkább kényeztetné magát a különleges alkalmak alatt.
A túlzott cukorfogyasztás sajnos negatív hatással van a szervezet működésére. Az inzulinrezisztencia és a terhességi cukorbetegség kockázata is növekedhet, ami komoly problémákat okozhat. Ezen kívül nem elhanyagolható, hogy a terhesség alatt felszedett kilók száma is jelentősen megnövekedhet a magas cukortartalom miatt.
Ezzel kapcsolatosan arra is érdemes figyelni, hogy a kismama annyit egyen, amennyi jól esik neki, és ne "kettő helyett", ahogyan azt a régi mondás tartja. Sokan félnek a várandós vitaminoktól is, de ez alaptalan, abban az esetben, ha a megfelelő vitaminkészítményt választjuk. A hizlaló terhesvitamin tézis alapja a B-vitaminok étvágynövelő hatása. Ezekre az anyagokra azonban nagy szükség van a várandósság alatt, igaz, csak az első két trimeszterben. A harmadikban már "csak" a B6-vitamin elengedhetetlen, vagyis válasszunk olyan várandós vitamint, mely a trimesztereknek megfelelő tagoltsággal rendelkezik, és a harmadik trimeszterre a bevitt anyagok közt a B-vitaminok közül csak azt tartja meg, amelyre valóban szükség van!
A karácsony, mint minden ünnep, számos örömet és boldogságot hozhat, de sajnos a stressz is jelentős szerepet játszik benne. Ez a stressz különösen káros lehet a kismamák számára, akiknek a várandósság időszaka rendkívül különleges. Fontos, hogy tudatosan kezeljük az ünnepi készülődést, hiszen a feszültséget, ha akarjuk, később is magunkkal vihetjük. Azonban érdemes átgondolni, hogy a kismama számára ez a különleges időszak megérdemli a nyugalmat és a kikapcsolódást. Így talán érdemes egy kicsit átformálni a hagyományos szokásokat, hogy a várandósság ideje valóban emlékezetes és stresszmentes lehessen.
Az ünnepek lényege nem lehetne más, mint a béke és az öröm megélése, mégis sokszor a stressz árnyékot vet a szívünkre. Különösen a kismamák esetében, akiknek az utazás, a főzés vagy a vásárlás nem csupán feladat, hanem igazi kihívás is lehet. Ilyenkor érdemes segítséget kérni a rokonoktól: ne ő küzdjön a tömegben, ne ő rohangáljon a boltok között, hiszen a neten történő vásárlás is nagyszerű alternatíva. Az étkezést is egyszerűsítheti, hiszen a rendelés sokkal kényelmesebb megoldás. Ezek a részletek nem érdemlik meg, hogy feszültséget okozzanak, hiszen az ünnep igazi varázsa a közös pillanatokban rejlik.
