Ez a hétköznapi szokás lehet a szívünk egészségének titkos receptje.
A szív egészségének megóvása nagyon fontos.
A szív egészségének megőrzésében kulcsfontosságú a stressz minimalizálása, a rendszeres mozgás és a tápláló étrend. Ezeket a tényezőket a szakértők is hangsúlyozzák, de egy friss kutatás rámutatott, hogy a pihentető alvás is nélkülözhetetlen ahhoz, hogy szívünk optimálisan működjön. Az alvás minősége tehát nem csupán a fáradtság elkerülésében segít, hanem közvetlen hatással van szív- és érrendszerünkre is.
A Dél-Floridai Egyetem által végzett kutatás során közel 7000 amerikai felnőtt, átlagosan 53 éves, egészségügyi adatait elemezték. A hangsúly elsősorban az alvás minőségére és a szív egészségének állapotára helyeződött. A szakértők külön figyelmet szenteltek az alvási szokásoknak, mint például az alvás időtartama, a rendszeresség, a lefekvési idő és az alvással kapcsolatos általános elégedettség. Ezen adatokat követően a kutatók összevetették őket a különböző szívbetegségekre vonatkozó információkkal, hogy feltárják a két terület közötti összefüggéseket.
A kutatások eredményei azt mutatják, hogy az alvászavarokkal küzdő egyének körében jelentősen megnő a szívproblémák kialakulásának kockázata. Érdekes módon nem csupán az alvás tényleges minősége játszik szerepet, hanem az is, hogy mennyire elégedett valaki a saját alvásával, illetve mennyire érzi magát kipihentnek a következő nap reggelén. A tanulmányok arra is rámutatnak, hogy bizonyos alvási problémák együttes megjelenése különösen ártalmas lehet a szív egészségére.
Már jó ideje tudjuk, hogy az elegendő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen az általános jólétünkhöz. Azonban a legújabb kutatás világosan rámutat arra is, hogy a krónikus alváshiány különösen káros hatással van a szív egészségére.
Az alvászavarokat egyébként sokan nem veszik elég komolyan, egyeseknek egy ideig nem is okoz különösebb problémát, ha mondjuk csak 5-6 órát alszanak. Ugyanakkor hosszú távon a felborult alvási rutin súlyos következményekkel járhat, a szív is nagyobb veszélyben lehet, mint azt bárki gondolná. Ha az alvásproblémákat egyszerűen nem tudod kezelni, akkor célszerű lehet szakszerű segtítséget kérni, még akkor is, ha egyébként úgy gondolod, nincs semmi baj.
