Egy hétköznapi szokás, amelyről sokan talán nem is sejtik, komoly lábfájdalmakat idézhet elő. Érdemes odafigyelni rá, mert a következmények meglepően kellemetlenek lehetnek.
Mérgező anyag van ezekben a ruhákban, mégis sokan hordják: elképesztően károsak
Valószínűleg utoljára akkor gondolkodtál el azon, hogyan kötöd meg a cipőfűződet, amikor óvodába készültél. Azóta a klasszikus, számodra jól megszokott keresztbefűzős módszer szinte ösztönössé vált - pedig lehet, hogy érdemes lenne újragondolni.
Szakértők állítása szerint a cipő megkötési technikája is hozzájárulhat a mindennapi lábfájdalmakhoz, anélkül, hogy ezt akár észrevennéd vagy tudomást vennél róla.
- Milica McDowell fizioterapeuta a HuffPostnak kifejtette, hogy apró cipőfűzési módosítások jelentős előnyöket nyújthatnak olyan anatómiai eltérések esetén, mint a csontkinövések, a bütyök, a magas boltozat, a keskeny sarok vagy az ujjak rendellenességei.
A cipőfűzés technikájának megváltoztatása egy innovatív módszer arra, hogy a lábbelinket jobban a saját lábunk formájához igazítsuk - magyarázta. McDowell hangsúlyozta, hogy akiknek nincsenek problémáik a lábuk vagy a bokájuk körül, nyugodtan ragaszkodhatnak a hagyományos fűzéshez. Ugyanakkor azok számára, akiknek különféle lábproblémáik vannak, érdemes lehet felfedezniük néhány alternatív fűzési technikát.
Dr. Suzanne Fuchs lábspecialista szerint a lábhoz illő fűzési technika akár sorsfordító is lehet.
A cipőfűzés helyes technikája nemcsak a stabilitás növelésében segít, hanem mérsékli a vízhólyagok megjelenésének kockázatát is, és csökkenti a láb egyes részeire nehezedő nyomást. Ez különösen lényeges a sportolók teljesítménye és komfortérzete szempontjából.
Először is, győződj meg róla, hogy tudod, mekkora a cipőméreted!
Mielőtt új fűtési technikát tesztelnél, fontos, hogy ellenőrizd, hogy a lábadhoz illő cipőt viselsz. Meglepő módon a felnőttek több mint 60%-a nem az ideális méretű lábbelit választja.
A lábméret felnőttkorban is folyamatosan változhat, és ezt számos tényező befolyásolhatja, mint például a súlygyarapodás, az izomtömeg módosulása, korábbi sérülések vagy akár bizonyos gyógyszerek hatása. Éppen ezért évente legalább egyszer ajánlott, hogy szaküzletben lemérd a lábad, hogy mindig a legmegfelelőbb cipőt viselhesd – emelte ki a szakértő.
Nagyon fontos a cipő bekötése!
Ne hagyd, hogy más, például egy eladó, kösse be a cipődet, miközben próbálod! Ha valaki más végzi el ezt a feladatot, könnyen lehet, hogy a cipő kényelmetlenül fog illeszkedni. Ha teheted, mindig saját magad kösd be a cipőt, így valóban megtapasztalhatod, milyen az adott lábbeli viselése - hívta fel a figyelmet Kaleigh Ray, fitneszszakíró és biomechanikai szakértő.
Az alternatív fűzési technikák hozzájárulhatnak a láb stabilizálásához, mivel csökkentik a cipőn belüli mozgást. Ennek köszönhetően nemcsak a sérülések kockázata mérséklődik, hanem a cipő illeszkedése is javul - tette hozzá.
A cipőn belüli túlzott mozgás számos problémát okozhat, mint például sérülések, vízhólyagok, tyúkszemek, bokafájdalmak és a lábujjak deformálódása. Ha a cipő fűzése nem megfelelő, a sarok kiugorhat, ami tovább növeli a vízhólyagok és a sarokfájdalom kialakulásának esélyét. Ezzel szemben a helyes fűzés nemcsak kényelmet nyújt, hanem csökkenti a nyomáspontokat és javítja a stabilitást is – hívta fel a figyelmet Marion Yau, a népszerű Miss Foot Fixer YouTube-csatorna vezetője.
- Fűzéskor ne az egész cipőt húzd meg egyszerre. Ha nagyon keskeny a lábad, szükség lehet rá, de a legtöbb embernek érdemes hagyni egy kis helyet a láb természetes tágulására a nap folyamán vagy futás közben. Azt javaslom, hogy az elülső és középső lábrésznél lazábban, míg az utolsó egy-két szakaszon szorosabban fűzd a cipőt. Természetesen a lábformák nagyon eltérőek lehetnek, így előfordulhat, hogy személyre szabottan kell igazítanod a fűzést - tanácsolta Kaleigh Ray.
