Egy különleges kutatás keretében 80 243 ember aktivitását vizsgálták meg, és az eredmények figyelemre méltóak. Érdemes alaposan szemügyre venni azokat!
Kínai tudósok brit állampolgárok egészségügyi mutatóit elemezve arra a következtetésre jutottak, hogy a férfiaknak jelentősen nagyobb fizikai aktivitásra van szükségük ahhoz, hogy egészségük szinten tartása egyenlő legyen a nőkével.
A szív- és érrendszeri problémák megelőzése érdekében hasznos lehet általános ajánlásokat követni - írja a The Guardian. A Hsziamen Egyetem kutatói, akik a brit biobank adatait elemezték, arra a következtetésre jutottak, hogy a férfiak számára kétszer annyi fizikai aktivitásra van szükségük, mint a nőknek ahhoz, hogy hasonló mértékben csökkentsék a koszorúér-betegség kockázatát.
A Nature Cardiovascular Research című tudományos folyóiratban közzétett tanulmány alapján a kutatók 80 243 ember fizikai aktivitási adatait vizsgálták meg. Eredményeik szerint azok a nők, akik heti 250 percet mozogtak, 30%-kal csökkentették a szívbetegségek kockázatát. Ezzel szemben a férfiak esetében a hasonló védőhatás eléréséhez heti 530 perc, azaz majdnem kilenc óra mozgás szükséges.
A tanulmány a korábbi kutatások megállapításaira támaszkodik, melyek azt sugallják, hogy a nők esetében egy adott mennyiségű testmozgás jelentősebb pozitív hatásokat eredményezhet, mint a férfiak számára.
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlása szerint a felnőtteknek hetente minimum 150 perc közepes intenzitású mozgásra, vagy 75 perc magas intenzitású aktivitásra van szükségük. Emellett legalább heti kétszer célszerű izomerősítő gyakorlatokat is beiktatni. Ezek a mozgásformák kombinálhatók, és ha valaki a heti aktivitást 300 percre növeli közepes intenzitású mozgásban, további egészségügyi előnyöket élvezhet. A gyerekek és serdülők számára napi legalább 60 perc mozgás ajánlott, míg a 65 év felettieknek érdemes heti három alkalommal egyensúlyt fejlesztő gyakorlatokat végezniük.
A kutatás során a középkorú önkéntesek aktivitásmérő készülékeket viseltek, és a vizsgálatban résztvevő 80 243 egyén közül senkinek sem volt koszorúér-betegsége. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy azok a nők, akik heti 150 percet aktívan mozogtak, 22%-kal alacsonyabb szívbetegség kockázatának voltak kitéve a nyolcéves követési időszak alatt, mint azok, akik nem végeztek ilyen mennyiségű testmozgást. A férfiak esetében ez a kockázat csupán 17%-kal csökkent.
A további elemzések rávilágítottak, hogy a nők esetében már a heti 250 percnyi testmozgás is elegendő ahhoz, hogy 30 százalékkal csökkentsék bizonyos kockázati tényezőket, míg a férfiak számára ugyanez a hatás eléréséhez 530 percnyi aktív mozgásra van szükség.
A legmegdöbbentőbb eredményt azonban annál a több mint 5000 férfi és nő esetében rögzítették, akik már koszorúér-betegségben szenvedtek. Itt a kutatók azt találták, hogy a követési időszak alatti halálozás kockázata háromszor alacsonyabb volt azoknál a nőknél, akik teljesítették a heti testmozgási célt, mint a hasonlóan aktív férfiaknál.
A kutatók véleménye alapján mindez arra utal, hogy érdemes alaposan átgondolni a mozgással kapcsolatos megközelítéseinket. Ugyanakkor hangsúlyozták, hogy bármilyen típusú mozgás hozzájárulhat ahhoz, hogy az emberek egészségesebb életet éljenek.
