Ne kezdd a napot kávéval - fontos, hogy mikor is ízleled meg először! - Házipatika
Sokan a reggelüket a kávéfőző zúgásával kezdik, de talán érdemes lenne megfontolni, hogy az első csésze feketét inkább egy kicsit később élvezzék el.
A koffein kétségtelenül a legnépszerűbb serkentőszer a világon, és a legtöbben a kávézás élményével élvezik a hatását. Azonban fontos figyelni arra, hogy mikor iszod meg az első kortyodat! Éhgyomorra nem tanácsos fogyasztani, mivel ez kellemetlen következményekkel járhat - figyelmeztet a Wellandfit.
A vérkeringésen keresztül az agyunkig eljutva a koffein komplex hatásmechanizmust indít el a szervezetben. Nem csupán ébren tart minket, hanem javítja a hangulatunkat, fokozza a fókuszáltságunkat, és csökkenti az étvágyunkat is. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a kávé serkenti a gyomorsav-termelést, amely üres gyomor esetén irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját. Ennek következményeként kellemetlen savas érzés, gyomorégés vagy émelygés léphet fel – különösen, ha erős, feketén, cukor és tej nélkül fogyasztjuk.
Fontos tudni még néhány dolgot erről a népszerű serkentő italról. A benne lévő koffein nemcsak az éberséget növeli, hanem a kortizol - vagyis a stresszhormon - szintjét is megemelheti. Ébredés után a kortizolszint természetes módon magas, így a korai kávé tovább fokozhatja a feszültséget, szorongást vagy remegést. Hosszabb távon ez akár a hormonháztartás egyensúlyát is befolyásolhatja, különösen, ha valaki rendszeresen csak kávéval "reggelizik".
Természetesen nem szükséges teljes mértékben lemondani erről a kedvelt frissítő italról, csupán tudatosan érdemes beépíteni a napi rutinba. Ha a napodat egy pohár víz elfogyasztásával indítod, majd fogyasztasz néhány falatot – például joghurtot, zabkását vagy egy banánt –, a gyomrod sokkal kedvezőbben reagál a koffeinre. A tejjel vagy növényi alapú italokkal készült kávé szintén segíthet csökkenteni a savas hatásokat. Érdemes arra is figyelni, hogy az első kávédat legalább fél órával az ébredés után fogyaszd el, így a szervezeted természetes kortizol-ciklusa és a koffein hatása harmonikusan erősíti egymást.
